Bernafas dengan teknik yang benar yaitu dengan menarik nafas panjang dan dalam, maka organ-organ dalam tubuh Anda untuk bekerja secara optimal.
- Hirup nafas dari hidung sebanyak-banyaknya sampai perut membesar kemudian tahan untuk awalnya bisa 30 detik, lalu udara dibuang melalui mulut sehingga perut mengempes lagi.
- Paling bagus adalah jika menghirup, menahan nafas dan membuang nafas dilakukan dalam jeda waktu yang sama.
e.g. : Misalnya menghirup nafas 30 detik, menahan nafas 30 detik dan membuang nafas 30 detik.
Jika kemampuannya sudah meningkat waktunya untuk latihan nafas ini bisa terus bertambah sesuai kemampuan masing-masing.
Sedangkan ketika Anda menarik nafas dalam atau pernafasan diafragma menyebabkan perut untuk lebih luas. Pernafasan diafragma dapat menarik udara ke dalam lobus bawah paru-paru dimana sebagian besar terjadi transfer oksigen.
Nah, dengan melakukan teknik pernafasan yang benar dengan cara tarik nafas dalam akan sangat membantu membuat tubuh sehat secara keseluruhan. Mulai sekarang, luangkan waktu sejenak untuk menarik nafas dalam-dalam hingga Anda merasa ada udara melewati hidung melalui perut hingga keluar lewat mulut.
